“哇，生完二胎才四个月，你怎么就恢复得跟个青春少女似的？”

我知道，这不过是妈友之间一句再正常不过的恭维，但我还是恬不知耻地笑纳了。

毕竟怀个二胎，最胖时肿胀了25斤，现在不仅瘪下去，还比怀孕前瘦了2斤，这时不嘚瑟，更待何时？

可我并不是什么激情澎湃的运动狂人，在家休产假也不过是大腹便便地喂奶、哄睡和换尿片无限循环。

想想最能帮我快速洗脱“大妈感”的操作，应该就是认认真真去做了产后修复吧。

唉，四年前生一胎时，还把“产后修复”这四个字，当做是某个微商发明的智商税，于是我华丽丽地漏尿了四年。

虽然一直在坚持做凯格尔运动，但脆弱的盆底肌还是经不起太大的风浪，偶尔遇到一阵猛咳，就又一夜回到解放前。

直到战战兢兢地生完二胎，护士送来一张“盆底肌修复疗程同意书”，我就像抓住了救命稻草，眼睛都不眨地刷刷刷签上自己的大名。

那一刻，我感受到了一个绝症患者的果敢和决绝。

可没多久，医院的产妇群里就有人贴出“同意书”吐槽，我这才刚生完，都不知道盆底肌怎么样呢，就要我同意修复，医院为了赚钱，是不是吃相太难看了？！

我的心咯噔了一下，如果医院纯粹为了赚钱，那这种修复到底有没有用，还真不好说啊，我岂不是傻傻地掏了1000多块的智商税。

但事到如今，已经别无退路，42天产后复查的日子一到，我就老老实实滚去医院做修复了。

护士发了一个治疗头给我，形状有点羞耻，按照流程，先要做一次盆底肌力检测。

需要把治疗头放在你们懂的位置

经过两胎的洗礼，我相信这部分组织已经悬挂在崩盘的边缘。

果不其然，我的深层肌肉只有1级（最高5级），而浅层肌肉竟然有4级！

这意味着我坚持了4年的“凯格尔”只是来来回回锻炼了浅层肌肉，深层肌肉早就失联了。

唉，练了个寂寞。

只有经历了医院的盆底肌修复才知道，他们比“凯格尔”更有效的是，会使用电刺激唤醒失联的肌肉，让它们的神经活跃起来；

再依照仪器屏幕上生物反馈的路线图，去有节奏地用力收缩和放松盆底肌，二者结合才能达到事半功倍的效果。

刚开始几次的路线图并不难，无非就是收缩几秒，然后快速放松，但随着治疗次数的增加，路线图越来越复杂，有时甚至要求像爬台阶似的，一层一层的收缩，再一点一点的放松。

这已经算比较简单的图形了

那时感觉自己就像在健身房举铁，只不过用力的是盆底肌。

当做到第七第八次时，我突然感觉自己的脚步轻盈了起来，好像许久没有漏尿，连脑海里总是监控漏尿的警觉也消失了。

谁会想到，生一胎以为得的“绝症”，生二胎居然治好了？

当然，医生也提醒我，凯格尔运动依然要每天坚持做，半年后还要复查。

如今看到产后修复的医生，就像看到救苦救难观世音菩萨。

她一脸慈悲地对我说，我们这里还有“腹直肌修复”，我给你测一下分离了几指，看你要不要做？

我立马乖巧地躺在病床上，想着自己生完二胎后松垮的肚皮居然也有救，激动得差点流出泪来。

一查，3指！超出了正常2指的范围，但又不算特别严重的分离。

我还是虔诚地送上香火钱，哦，不是，送上银行卡，心甘情愿地让医院刷走了1000多大洋。

腹直肌修复也是电刺激，会在肚子上贴两排垫片，使肚子上的肌肉被动收缩，因为不需要用力，比盆底肌修复轻松多了。

10次一个疗程做完，我的肚子就肉眼可见的小了，从3指缩到了1.5指。

医生给我量了腹围、腰围等几个数据，差别最大的一项甚至减少了9cm！

孕前的每一条裤子和裙子，我都能轻轻松松穿上，整个人顿时被施了魔法似的支棱了起来。

我忍不住得寸进尺地问医生，听说产后还有盆骨修复，你这有吗？我感觉我的盆骨也被撑大了。

医生噗呲笑了出来：“我看你是想整机返厂重修啊？产后盆骨没有什么好修复的，半年左右会自己缩回去的，缩不回去的，就只能说你胖了。”

我松了口气，默默地退了下去。

谁能料到一个曾经把“产后修复”视为智商税的人，现在中了它的毒，到处和刚生孩子的妈友安利“修复”的好处。

有妈友问我，月子中心和美容院也有“产后修复”的各种项目，动辄几千上万，是不是靠谱？

我不敢说效果，但这价格和公立医院的一对比，医院的产后修复实在是太香了哇。

以前生完一胎，我最焦虑的就是身材变形，老想着要打鸡血健身，让自己瘦下来，却不知道盲目地健身瑜伽减肥，练错动作发错力，效果可能会更糟糕。

只有先做好产后修复，在专业机构的指导下，把受苦受累的肌肉先照顾好，减少自己的生育后遗症，才能再来谈其他。

所以，根据我生了两胎的粗浅经历，想温馨提示三点：

怀孕时控制好体重，产后恢复得更快；

盆底肌和腹直肌修复优先选择公立医院，6个月内是修复黄金期；

其他修复项目有没有必要做，最好咨询专业医生再做决定。

如果已经过了6个月的产后修复黄金期，依然有比较严重的漏尿和腹直肌分离，还是建议去有产后修复项目的公立医院咨询和治疗。

如果只有轻微的症状，也可以通过持续的凯格尔运动和锻炼腹直肌动作来修复。

医生给我发的动作要领，要求我在家继续坚持修复腹直肌

感叹这个时代观念和医学的进步，我们女性从默默忍受生育的痛苦，到纷纷在社交网络上喊出生育的代价，再到医学上有针对性的治疗和帮助，也不过短短几十年。

如果在条件允许的情况下，仅仅是因为自己的不了解或是偏见，就错失了减少生育后遗症的时机，那就太可惜了。

我笃定未来，会是一个对女性越来越友好的世界。

?作者：悠一心，曾经是条媒体狗，立志做一个60分淡定妈，较真选手，喜欢用显微镜看娃，看剧，看世界。

-End-

这篇投稿让我想起自己生了三个孩子的经历。

记得生小拍时，市面上还完全没有任何产后修复的概念。生完老二宁宁以后，医院也给我开了盆底肌修复的疗程，但我嫌麻烦，才去了两三次，就没有再坚持。腹直肌分离，更是没有引起太多的重视，仗着自己瘦，也就得过且过着。

直到生完老三lisa一年以后，我才找专业的瑜伽教练进行一对一指导的运动产后修复，虽然盆底肌、腹直肌都得到了非常大的改善，但还是付出了更多的时间、精力和金钱。

现在医学越来越发达，不知道等我三个女儿生孩子时，是不是会彻底攻破生育后遗症这个难题呢。

生育后遗症，大多数妈妈难以启齿的伤痛

运动1年，涨了5斤，我笑了

亲爱哒，在茫茫人海中相遇就是缘分，我是三个女儿的妈妈小莉。

我毕业于播音专业，和三个娃一起读了2000多本绘本，在这里，我每天都会更新一个故事音频，分享我的育儿故事，这个小小的公号也因为妈妈们的传播，吸引了百万妈妈关注。

做妈妈的路上，让我们彼此依偎，共同成长。

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